Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc các bài thể dục ngoài trời giúp cơ thể giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc. Endorphin làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp giảm lo âu tự nhiên. Thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bên cạnh vận động, việc kết nối với bạn bè, người thân hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ giúp chia sẻ cảm xúc, giảm cô đơn và cải thiện tâm trạng. Khi có sự gắn kết xã hội, con người cảm thấy an tâm hơn, dễ dàng vượt qua các tình huống căng thẳng. Kết hợp vận động thể chất với sự gắn kết xã hội là phương pháp tự nhiên và an toàn để kiểm soát lo âu.
Để đạt hiệu quả lâu dài, nên lập kế hoạch vận động đều đặn và duy trì các mối quan hệ tích cực. Thói quen này không chỉ giảm lo âu mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ, tăng năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Đây là cách toàn diện để duy trì tinh thần lạc quan và ổn định trong cuộc sống hàng ngày.