Danh mục: Thói quen sinh hoạt lành mạnh và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đủ và thói quen sinh hoạt khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc giảm lo âu. Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, ăn uống cân đối và duy trì thời gian biểu hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần ổn định. Hạn chế đồ uống có caffein, rượu bia và các thói quen xấu khác sẽ hỗ trợ kiểm soát căng thẳng hiệu quả.