Danh mục: Kỹ thuật hít thở và thư giãn cơ thể

Thở sâu và thư giãn cơ thể là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng và lo âu. Thực hiện hít thở chậm, đều và tập trung vào hơi thở giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm nhịp tim và cải thiện tinh thần. Kết hợp với thư giãn các nhóm cơ từ đầu đến chân sẽ mang lại cảm giác bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.